Мобильные технологии

Йога за 15 минут

Что можно сделать за четверть часа, если нет условий для полноценной практики? Наш экспресс-комплекс успокоит мысли, добавит телу энергии, выровняет позвоночник.

Даже 15 минут в день могут улучшить качество жизни, если заниматься регулярно. Попробуй — и ты сама в этом убедишься! Несколько важных нюансов. Выполняя асаны, ты должна ощущать приятное растягивание, но не острую боль. Движения синхронизируй с дыханием: все подъемы и прогибы делай на вдохе, а наклоны — на выдохе. В каждой позе оставайся на 4-8 вдохов-выдохов (одинаковое количество на каждую сторону, если асана состоит из двух симметричных частей).

 

Прочитать остальную часть записи »

Готовим тело к лету

До пляжного сезона осталось всего ничего. Возьми себя в руки прямо сейчас -регулярно выполняй наши советы по уходу за телом, тогда и в купальнике ты будешь чувствовать себя королевой!

Даже если ты в числе тех сознательных девушек, которые круглый год исправно посещают спортзал, beauty-адаптация тела к лету не помешает. Ну, а если ты — одна из нас, то есть из того большинства, представительницы которого только сейчас озаботились покупкой фитнес-абонемента и антицеллюлитного крема, то специальная программа действий просто необходима! Прочитать остальную часть записи »